مقالات

اطلاعیه مهم هیات همگانی استان خراسان رضوی

با سلام به اطلاع اندسته از عزیزانی که در دیدگاهها نظرات و پیشنهادات و سوالهای را مطرح مینمایند میرساند جهت تسریع در پاسخگویی به شما بزرگواران با جناب اقای محمدخندانی مقدم مدیر روابط عمومی هیات ورزشهای همگانی استان خراسان رضوی با شماره تماس ۰۹۱۵۳۲۹۰۶۹۲ تماس حاصل فرمایید باتشکر

متن کامل »

پوکی استخوان و تاثیر ورزش بر آن

پوکی استخوان و تاثیر ورزش بر آن پوکی استخوان یا استئوپروز، عبارت از حالتی است که در اثر تخریب بافت استخوانی، توده‏ای استخوان کاهش یافته سرانجام به شکستگی استخوان منجر می‏شود (تعداد و اندازه‏ی تیغه‏ های استخوانی بافت استخوانی کاهش می‏یابد). سازمان بهداشت جهانی (WHO ) چهار دسته برای سطوح مختلف تراکم استخوان شناسایی کرده است:  نورمال، استئوپنیا ، استئوپروزیس ...

متن کامل »

چقدر سالمید ؟

چقدر سالمید؟    هر روز ۳۰ دقیقه در خدمت آمادگی جسمانی و روانی تان باشید و با ۱۲ دقیقه پیاده روی و دویدن دستگاه قلب,گردش خون و تنفسی تان را ارزشیابی نمایید.  یکی از روش های سنجش آمادگی جسمانی,بالاخص ارزشیابی دستگاه قلبی-عروقی و تنفسی تان, ۱۲ دقیقه دویدن یا پیاده روی سریع و مقایسه مسافت پیموده شده با جدول ذیل ...

متن کامل »

ورزش برای درد کف پا و پاشنه

ورزش برای درد کف پا و پاشنه کف پا و پاشنه ی دردناک مشکل شایعی است و بر اساس شدت آن درمانهای مختلفی صورت می گیرد. در برخی موارد کف پای صاف علت این مشکل است. در ورزشکاران حرفه ای نیز ممکن است قوس بیش از حد کف پا موجب احساس درد تیر کشنده و ناگهانی در کف پا شود. ...

متن کامل »

پایین رفتن از پله بر خلاف بالا رفتن برای مفصل زانو خطرناک است,زیرا هنگام پایین رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد می شود,ولی هنگام بالا رفتن از پله ماهیچه درگیر می شود و وزن بدن را تحمل می کند,بنابراین در پایین آمدن از پلکان باید احتیاط کرد. بالا رفتن از پله نه تنها آسیبی به ...

متن کامل »

برنامه ورزشی ساده در منزل برای لاغری

اگر شما هم مانند بسیاری از افراد فکر می کنید که برای بدست آوردن تناسب اندام در خانه،احتیاج دارید هزینه زیادی را صرف وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت بکنید، سخت در اشتباهید. شما به راحتی می توانید با صرف هزینه بسیار کمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین کنید. تنها چیزی که نیاز دارید ...

متن کامل »

نقش ورزش در کاهش وزن

تاثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن کل انرژی مصرفی روزانه را به سه قسمت تقسیم می کنیم : مصرف انرژی در حالت استراحت، مصرف انرژی بعد از مصرف غذا و مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی .در زمان استراحت ، ۶۰ تا ۷۰ درصد از کل انرژی بدن مصرف می شود و مقدار آن در هر ساعت ...

متن کامل »

عوارض ناشی از چاقی

در افراد چاق سنگ صفرا شیوع بیشتری داشته و جراحی کیسه صفرا اغلب ضرورت میابد.بر اساس شواهد موجود چنانچه وزن فرد بزرگسال ۳۰ درصد بیشتر از وزن مناسب و طبیعی آن شخص باشد. از یک یا چند اختلال موثر در بروز بیماری های قلب و عروق از قبیل فشار خون،تصلب شرائئن،افزایش کلسترول و تری گلیسرید،دیابت،افزایش اسید اوریک،و ….رنج می برند ...

متن کامل »