مقالات

۵ حرکت ورزشی برای کاهش درد زانو

درد زانو را اغلب ورزشکاران و افراد عادی تجربه کرده اند و چنانچه این درد به سنینه بالاتر ادامه پبدا کند بسیار عذاب آور خواهد شد . البته شما می توانید با تمرینات درست و اصولی به کاهش دردهای زانو کمک کنید و خود را از درمان های پزشکی در آینده بی نیاز سازید . در ابتدا با مقدار کم ...

متن کامل »

تاثیر ورزش در آب,بر بدن انسان

تناسب و سلامت جسم:سیستم قلبی –عروقی مقاوم،ماهیچه های نیرومند و پرتوان انعطاف پذیری ،هماهنگی ،چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش درآب به دست می آیند و تقویت می شوند. جنبه های درمانی:ورزش درمانی از طریق تقویت عضلات اطراف مفصل و کاهش فشار وارد بر آن،در کاهش درد و ...

متن کامل »

آمادگی قلبی و عروقی و تنفسی در ورزشهای همگانی

آمادگی قلبی و عروقی و تنفسی در ورزشهای همگانی در سالهای اخیر متخصصان تربیت بدنی و پزشکان ، مردم را به انجام یک فعالیت ورزشی منظم و روزانه تشویق می کنند و هر چند این فعالیت ورزشی تنها چند دقیقه در روز باشد می تواند نشاط محسوسی در روحیه و جسم انسان ایجاد کند. بدن انسان بدون حرکت و فعالیت ...

متن کامل »

فواید ورزش صبحگاهی و اثرات آن بر زندگی

ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت آموزشی مدارس می تواند عـامل مهمی در ایجـاد نشاط و شـادابی وتأمین سـلامت جسم و روح دانش آموزان باشد.این برنامه با توجه به ویژگیهایی خاص آن در ۳ بخش گـرم کردن ، پیـاده کـردن هـدف و بازگشت به حـالت اولیه طـراحی می گردد ، انجام این برنامه در ابتـدا بـا افـزایش تـدریجی ضربـان قلب توأم ...

متن کامل »

۲۰ نکته برای یک پیاده روی سالم

۲۰نکته برای یک پیاده‌روی سالم   تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده‌روی هستند. پیاده‌روی بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می ‌دهد و راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامت بیشتر است. دیگر اینکه پیاده‌روی کاری است آسان که می ‌توانید به راحتی برای آن برنامه‌ریزی کنید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر ...

متن کامل »